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當動脈不斷地硬化阻塞,最后心、腦血管梗塞壞死之日,就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項功能的“集體衰退",老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩"呢?那就特別關注一下,威脅生命的幾個“危險時刻"吧!
清晨6-10點:是腦中風發(fā)生的高危時刻,由于晨起時體內缺乏水分,導致血液濃縮、血液黏稠度增強,再加上脈搏、心律減慢,很容易形成血栓。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內科主任醫(yī)師周衛(wèi)東博士告訴《生命時報》記者,老人清晨起床后,應適當喝水,改善血液循環(huán),早餐少吃油膩和過咸的食品。
一天中,發(fā)生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。世界衛(wèi)生組織也報告,心肌梗死28%發(fā)生在此段時間。北京醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師李明洲博士說,一整夜睡眠后,清晨站立,血壓增高,耗氧增加1.7-3倍,心臟病及中風易發(fā)。
中午2-3點:午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時間。睡覺時血壓低,起床時血管收縮,血壓變化,耗氧增加。中國健康教育專家洪昭光說,對于老年人,起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘,坐在床上等半分鐘,在床沿坐半分鐘。
洗澡后:浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動,浴缸小而深,水對心臟的壓力就大,血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好,太熱易患腦溢血。周衛(wèi)東博士提醒,老人沐浴后還要注意保暖,以防冷空氣刺激皮膚,血管收縮,引起血壓上升。
餐后1-2小時:飲食會造成血壓、血糖波動,尤其是有心血管疾病的老人,血壓下降幅度比年輕人大,從而導致血流減慢,血管瘀血,誘發(fā)血栓形成。周衛(wèi)東博士提醒,老年人進餐要適可而止,晚餐不宜過飽,以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩"。
生活時:即使50歲以后,很多老人仍然有生活,這是非常好的一件事情,但老人生活要避免激烈和時間太長,以免突發(fā)中風或猝死。
上廁所時:用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,使腹壓增高,動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死。